人吃什麼可以長高呢

1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。

2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。

3.攝取適量的蛋白質。

4.不要進行過低脂肪的飲食節食。

5.保證攝取足夠的奶制品。

6.水果的攝取可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。

7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。

8.豆奶含大量植物蛋白，而蛋白是組成肌肉的重要物質之一，所以，喝豆奶是對鍛煉身體有幫助的。

鍛煉前後都可以喝，鍛煉之後喝效果更好，因為通過訓練，身體在加快新陳代謝，這時候補充營養，很容易被身體吸收。訓練前吃一點碳水化合物比如面包之類的比較好，血糖低的還可以吃點巧克力。

肌肉是有蛋白質和碳水化合物組成的，只要搭配均衡，就可以生長肌肉。飲食上注意高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，少油膩的食物。多吃水果蔬菜。

我們可以依據以上介紹的人吃什麼可以長高呢的內容，多吃一些以上介紹的食物，這些食物不僅可以幫助我們達到增高的目的，還可以有效地補充我們體內缺乏的各種營養物質以及維它命，對於我們自身提高免疫力和抵抗力也是非常有幫助的。