九種預防男性攝護腺癌的食物

預防攝護腺癌的食物

1、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物

有研究顯示，番茄紅素對預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。

2、葡萄幹、杏仁、鱷梨等富含硼的食物

研究表明，硼攝取量最多的男性罹患攝護腺癌的機率低65%。

3、牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物

研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。

4、谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物

研究表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。

5、綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物

研究發現，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。

6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。

7、動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物

多項研究發現，補充硒有助於降低攝護腺癌、結腸癌等癌症風險。

8、花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維他命E的食物

醫師表示，維他命E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。

9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。