這些食物能提升你的快樂感

這些食物能提升你的快樂感！

菠菜：

缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，所以補充葉酸能預防憂鬱，而菠菜含有大量葉酸，另外柳橙汁也有同樣好處。

杏仁：

含有抗緊張礦物質鎂，能使人心情平和。

香蕉：

香蕉內含有生物堿，可以振奮人的精神。此外，香蕉也有助於生成腦內血清素。

深海魚：

鮭魚、鯖魚等深海魚含豐富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥（如碳酸鋰）有類似作用，可增加血清素的分泌。

馬鈴薯：

能幫助色胺酸進入腦內，制造更多血清素，讓情緒得到穩定。

全麥面包：

谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。

低脂牛奶：

牛奶是食物中鈣的重要來源，低脂牛奶含鈣量最高。

雞肉：

我們日常的食物中，雞肉是硒的一個重要來源。硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。

南瓜：

南瓜能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，並富含胡蘿卜素。

櫻桃：

櫻桃有降低炎症的作用。美國科學家的研究指出：20顆櫻桃的療效抵得上一片阿司匹林。

大蒜：

大蒜能制怒，並可放松心情。