整理秋季九種補水食物

在飲食上，多食用一些水分含量較多的食物，適量的加以補充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨等等應季的食物，從食物中獲取我們身體內需要的水分，此外你還需要足以適當的飲水加以補充，每天八杯水，更是不能少的。

體內補水能讓人由內而外變得水靈，且利於保持體外補水的效力，更應當注意。體內補水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最適合此時吃的水果當屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤肺。此外，多喝粥湯也可以補水，而且是全身性的滋潤。

適合秋季的粥當屬百合粥和白木耳粥，而湯則屬木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉和白木耳燉冰糖為最佳。

整理秋季九種補水食物

1、蘆薈

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁後也可作為保濕噴霧，於曬後敷用有良好效果。

2、黃瓜

黃瓜榨汁後可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

3、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維它命A、維它命C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

4、芹菜

芹菜榨汁後可敷臉，稀釋後可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

5、番茄

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

6、石榴

石榴的補水功效：石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維它命C及B族維它命、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

7、葡萄

葡萄的補水功效：葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補水。此外，葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

8、梨

梨的補水功效：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維它命和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣乾燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

9、蘋果

蘋果的補水功效：蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營養，還能達到補水的功效。

定期的進行肌膚外部的呵護，平時多注意保持室內的濕度，秋季的空氣比較乾燥，你可以適量的通過加濕器來增加空氣中的濕度，以此來平衡你所需要的濕度。