三種運動有助改善性能力

　　美國《男性健康》雜志針對中年男性，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善性能力。

　　◆騎馬鍛煉腿力

　　騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所慾為的主動性體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

　　◆遊泳增強耐力

　　這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

　　◆貓伸展式放松肩頸

　　瑜伽中的貓伸展式，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

　　《男性健康》雜志還強調，這些運動其實對改善女性的性體驗，也有頗多好處，因此，女性也應多加練習。