加強性刺激的三個小技巧

1、半躺床邊腳開合：

做法：將上半身平躺在床上，雙腳放在地上，做開合動作。

作用：此動作可以增加腰部靈活，訓練髖關節肌力，同時也訓練腰肌和腹肌。

2、半跪床上手後撐：

做法：單腳跪下的求婚姿勢，但上身後仰，雙手往後撐。

作用：此動作可以強化腰臀靈活，及訓練腹部肌肉。

3、提臀縮肛交叉走：

做法：提臀縮肛，左、右腳交叉往前走。

作用：此動作可以訓練大腿內收肌，強化骨盆底肌，同時也強化會陰部。