勃起功能障礙怎麼辦，快學習凱格爾運動
● 劇烈的凱格爾運動：在一到五秒內快速收緊、放鬆骨盆腔底肌肉，然後重複再做。
推薦閱讀：夫妻性愛姿勢 凱格爾訓練法
勃起障礙（俗稱「不舉」、「陽痿」）指的是男性暫時或長時間無法產生或維持陰莖勃起的狀態，以達到滿意的性行為。根據台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會調查顯示，在台灣超過40歲的男性中有四分之一（約26%）患有勃起功能障礙。
勃起功能障礙的病因可分為三大類：
●器質性－由血管、神經、內分泌系統，或是陰莖海綿體本身異常、受損所引起。
●心因性－單純心理因素，如生活經濟壓力或夫妻感情不睦。
●混合性－也有病人是以器質性為主，但其症狀輕微，卻因伴有心理的影響，造成其勃起功能明顯不全。
凱格爾運動是骨盆腔底肌肉的運動鍛鍊，無論是老化、肥胖/超重，還有衰弱的結締組織，都會壓迫到骨盆腔底肌肉，並造成肌肉無力。
泌尿科醫生法蘭克.薩默曾明確指出，有在做骨盆肌肉運動的男性，比起只靠吃藥物（例如威而鋼）來改善勃起狀況的男性，在勃起的強度和堅挺度的表現上增加了80%。
而另一份由葛斯.多利醫生主持的研究中也顯示，原本患有勃起功能障礙的男性，在進行凱格爾運動過後，有40%的人恢復了勃起功能，另外，有35%的人則有顯著的改善。
每天5-10分鐘 循序漸進改善勃起障礙
先從收縮十次開始，然後再增加二十到三十下，每天進行幾個回合，運動三到四週後，就會看得到改善效果。
● 緩和的凱格爾運動：收緊骨盆腔底肌肉，慢慢地數到三，然後放鬆肌肉，重複做十次。
● 快速的凱格爾運動：在十秒內，不斷重複收緊、放鬆骨盆腔底肌肉，能做多少次，就做多少次。
● 廣幅的凱格爾運動：收緊整個下腹部和骨盆腔底肌肉，然後放鬆。
© 2005-2026 犀利士 版權所有，並保留所有權利。
