1、應該及時分散注意力，多參加戶外活動，比如打籃球等，多和朋友聊天，白天應該多勞累晚上就應該容易疲勞睡覺了，盡量不接觸黃色淫穢的書籍和錄像，慢慢習慣就就不會了。晚上睡覺前喝杯牛奶，泡個熱水腳提高晚上的睡眠品質，應該正視自慰的危險，盡量控制。
2、首先是要解除自慰。然後從思想上要有足夠的毅力和信心。
3、飲食上可適當增加補益類食物的攝取，但一定要分清症狀——是陰虛還是陽虛，對症選擇食物，切不可一概而論。
4、增加運動。運動不僅可以加快血液流動速度，還可以強健心肌，增加陰莖供血量，有助於增強勃起能力。
5、充分認識和了解性知識，正確對待性慾，不要認為性愛是見不得人的事情，更不要輕易給自己扣上性無能的帽子。夫妻間要加強溝通，消除性生活中的不和諧因素，避免缺乏溝通造成的各種誤解。
